SISTEMAS ENERGÉTICOS
Concepto: Los sistemas energéticos representan las vías metabólicas a través de las cuales
el organismo obtiene energía para realizar el ejercicio, suministrando de esta manera ATP
a los músculos. En todos los esfuerzos físicos interviene siempre la molécula fundamental
en la producción de energía: el ATP.
ATP: El Trifosfato de Adenosina es un nucleótido fundamental en la obtención de energía
celular, producido durante la fotorrespiración y la respiración celular, y es consumido por
muchas enzimas en la catálisis de numerosos procesos químicos.
SISTEMAS ENERGÉTICOS
Creatín Fosfato: En este sistema, la obtención de energía se realiza capitalizando las
reservas de ATP y PCr presentes en el músculo. Representa la fuente más rápida de
obtención de energía y se utiliza en movimientos explosivos de muy alta intensidad, pero
de corta duración. Duración: 10-12 segundos entre 90 y 100% de intensidad
Glucolisis: Es la vía metabólica, que se lleva a cabo en el citoplasma de la célula, encargada
de oxidar la glucosa, con la finalidad de obtener energía para la célula. La glucosa es
oxidada a lactato o piruvato, por lo que existen dos tipos de glucolisis:
1.
Glucolisis Anaeróbica: Se presenta cuando el oxígeno esta disminuido, aquí,
es el lactato el producto glucolítico dominante en muchos tejidos, a este
proceso se le conoce como glucolisis anaeróbica. Duración: 2 o 3 min, con
una intensidad de 75 a 85 %.
2. Glucolisis Aeróbica: Se presenta bajo condiciones en presencia de oxígeno,
en donde el producto glucolítico dominante en la mayoría de los tejidos es
el piruvato, que posteriormente será metabolizado vía ciclo de Krebs.
Duración: 20-25 minutos, con una intensidad de 75-65%.
Ciclo de Krebs: Es un proceso que se lleva a cabo en la matriz de la mitocondria, consta de
8 pasos donde en cada uno interviene una enzima específica, con el fin de catalizar las
reacciones, también es conocido como el proceso que se encarga de producir Co2 y liberar
energía utilizable para la célula. Duración: 30-35 minutos, con una intensidad de 50-70%.
Se queman las grasas del organismo.
Orden: Creatin fosfato, Glucolisis, Ciclo de Krebs.
El porcentaje de intensidad depende de la frecuencia cardiaca:
FCM (máxima)= 220- edad
Promedio en reposo= 60-80, Varia dependiendo del estilo de vida, en un atleta sus
pulsaciones son menores, ya que requiere menos pulsaciones.